High Performer suchen stets nach den effektivsten Maßnahmen, um ihre Leistungen auf dem höchsten Niveau abrufen zu können. Die berufliche und private Selbstoptimierung steht dabei an erster Stelle. Ernährung, Schlafverhalten, Muskeltraining, Mentale Fitness und das richtige Stressmanagement sind somit essenzielle Grundpfeiler, um den eigenen Körper als Instrument besser verstehen und nutzen zu können. Wer dauerhaft gesund performen will, muss präzise und fokussiert an den richtigen Schrauben drehen.
Peak Performance: Langfristig gesunde Leistungsfähigkeit
#Leadership
Zielsetzung des Seminars
Ziel dieser Lehrveranstaltung ist es, fachliche Kenntnisse in den Bereichen der eigenen Selbstoptimierung, mentalen und körperlichen Potentialentwicklung, Ernährung, Regeneration, Stress- und Ressourcenmanagement zu vermitteln. Dazugehörige Theorien und Konzepte werden hierbei direkt in praktischen Übungen zur Anwendung gebracht.
Ihre Benefits
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Nutzung des Körpers als Instrument zur gesunden Leistungsoptimierung
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Ausbau des eigenen Stress- und Ressourcenmanagements zur Burnout Prophylaxe
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Gezielter Einsatz der Ernährung als effektiver Energielieferant
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Optimierung des Arbeitsplatzes und der eigenen Produktivität
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Steigerung des Fokus und der Aufmerksamkeit unter Belastung
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Förderung der mentalen Zielrichtung und persönlichen Resilienz
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Verbesserung der Schlafhygiene und des Energiehaushalts
Welche Bereiche umfasst ein Peak Performance Training?
Im Seminar werden die essenziellen Bereiche der nachhaltigen und gezielten Selbstoptimierung behandelt und trainiert. Dabei stehen der eigene Körper, eine gezielte Ernährung und der Ausbau der mentalen Fähigkeiten im Mittelpunkt. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen des jeweiligen Segments kennen und direkt anzuwenden. Einige Details:
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Bereich „Körper“: Dieser umfasst die Schwerpunkte: Muskuläres Training, Schlaf, Regeneration, Metabolismus, Neurotransmitter
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Bereich „Ernährung“: Hier stehen vor allem die Zusammensetzung der gesunden Nahrung, Diätenlehre, Nahrungsergänzungen und die Trinkgewohnheiten im Vordergrund
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Bereich „Mentale Stärke“: Dieser umfasst die Themen: Motivation, Zielorientierung, Stressmanagement, Emotionale Stärke, Gewohnheiten, Aufmerksamkeit und Fokus
Die Themenbereiche beinhalten sowohl praktische Übungen als auch theoretische Komponenten, die im beruflichen und privaten Kontext anzuwenden sind. Die Teilnehmenden erlernen den eigenen Körper besser zu führen, um die Balance zwischen Energiebereitstellung und Regeneration selbstbestimmt optimieren zu können.
Auf einen Blick
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Ein- oder zweitägig möglich (jeweils 8 Std. Gruppeneinheiten pro Tag)
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Max. 14 Personen
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Inhouse-Training
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Deutsch oder Englisch
In leitenden Funktionen ist es besonders wichtig, die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu pflegen, um nachhaltig auf dem höchsten Niveau performen zu können. Lernen Sie daher den Körper als Instrument zu nutzen, damit körperliche und geistige Spitzenleistungen in den entscheidenden Momenten erbracht werden können
Empfehlenswert für
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Mitglieder der Geschäftsleitung
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Senior- und Junior-Führungskräfte
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Personen der Team- und Gruppenleitung und Menschen, die Maßnahmen zu einer gezielten und langfristigen Selbstoptimierung setzen wollen.
Lehrmethodik
Um die körperlichen und geistigen Aspekte des Peak Performance Trainings zu erfassen, ist eine ausgewogene Mischung aus Einzel- und Gruppenarbeiten sinnvoll:
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Theoretischer Input
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Paar- und Gruppenarbeiten
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Diskussion
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Neuromuskuläre Stressübungen
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Achtsamkeitsübungen
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Atemschulung
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Mentaltraining
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Konzentrations- und Fokussierungsübungen
Ihr Trainer
Dr. med. univ. Thorsten T. Ullmann
Humanmediziner, Schauspieler und Theatermacher, PEM-Business-Trainer sowie diplomierter Mentaltrainer und Fitnesscoach.
Mein Schwerpunkt liegt im Auflösen neuromuskulärer Stressmuster und der Entwicklung langfristiger Strategien zur Stressbewältigung, speziell für Menschen in Arbeitsbereichen mit hohem Druck und emotional belastenden Situationen.