#Stressmanagement
Stress, Überlastung, hohe berufliche Anforderungen sowie kurze Regenerationszeiten zeichnen das Bild des Arbeitsmarktes von heute. Dabei stets aus der Ruhe heraus zu agieren sowie Gelassenheit in belastenden Momenten beizubehalten, sind oft die größten Herausforderungen des Alltags. Um an besonders fordernden Tagen Anspannung abzubauen, muss somit ein entspannter Körperzustand bewusst und wiederholbar abrufbar sein, sowie ein fundamentales Resilienz- und Stressmanagement zur Verfügung stehen.
Aufbau eines neuromuskulären Stressmanagement
Ihre Benefits
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Aufbau eines strukturierten und langfristigen Stressmanagements zur Burnout Prophylaxe
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Analyse der inneren und äußeren Spannungsmuster
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Nutzung des Körpers als Instrument, um Stress
zu reduzieren
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Ausbau der Selbst- und Fremdwahrnehmung
im Gruppensetting
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Agieren und reagieren aus einer
entspannten Grundhaltung
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Stress sowohl loslassen als auch produktiv
nutzen lernen
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Praktische Anwendung der neuromuskulären Stressimmunität im Alltag
Wie wird neuromuskuläre Stressimmunität trainiert?
Im Seminar werden Automatisierungsprozesse in Gang gesetzt: Die Teilnehmenden lernen bereits erlernte negative Stressmuster abzulegen. Weiters trainieren Sie über Körperhaltungen den positiven Umgang mit Belastungen. Einige Details:
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Zunächst lernen die Teilnehmenden den entspannt-aktiven Grundzustand Ihres Körpers kennen. Dieser Zustand bildet die Grundlage der neuromuskulären Stressimmunität.
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Durch wiederholte Anwendungen schulen sie Ihr Bewusstsein und regen das Gehirn zur Bildung neuer Nervenverbindungen an. Aus der entspannten Grundhaltung heraus, werden die Teilnehmenden durch diverse Übungen aus den Bereichen Schauspiel, Mentaltraining und Bewegungslehre herausgefordert und somit unter Stress versetzt. Ziel ist es, die bereits erlernte körperliche und geistige Ruhe aus der entspannten Situation in den Stress mitzunehmen, Unterschiede zwischen den beiden Stadien zu erkennen, diese individuell herauszuarbeiten und dadurch das autonome Nervensystem dahingehend trainieren, aus der entspannt-aktiven Grundhaltung auch unter extrem belastenden Umständen zu agieren und reagieren.
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Durch diesen Trainingsansatz beginnt der Körper und das Nervensystem diese entspannt-aktive Haltung als Grundlage für den Alltag anzunehmen, sodass es keinerlei zusätzlicher körperlicher oder geistiger Ressourcen bedarf, innerhalb von Stresssituation die Ruhe zu bewahren und langfristig effizient und gesund zu agieren.
Alle Übungen haben einen muskulären Ansatz, sind leicht zu wiederholen und bieten wenig Spielraum für Fehler. Somit werden die neu gebildeten Nervenverbindungen effektiv gestärkt und der schnelle Übergang des Gelernten in den Alltag gefördert.
Auf einen Blick
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Ein- oder zweitägig möglich
(jeweils 8 Std. Gruppeneinheiten pro Tag)
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Max. 14 Personen
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Inhouse-Training
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Deutsch oder Englisch
In leitenden Funktionen ist es besonders wichtig, die eigene Gesundheit zu pflegen, um nachhaltig handlungsfähig zu bleiben. Trainieren Sie daher den Umgang mit Stressspitzen. Damit setzen Sie einen wichtigen Schritt für Ihre persönliche Burnout-Prävention
Empfehlenswert für
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Mitglieder der Geschäftsleitung
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Senior- und Junior-Führungskräfte
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Team- und GruppenleiterInnen
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Menschen, die Projekte managen oder eine Maßnahme zur Burnout-Prävention setzen wollen.
Im Praxisseminar erfahren Sie
Durch die mannigfaltige Ausprägung der individuellen Stressreaktionen der Teilnehmenden bedingt, ist eine ausgewogene Mischung aus Einzel- und Gruppenarbeiten sinnvoll:
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Theoretischer Input
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Paar- und Gruppenarbeiten,
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Rollenspiele
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Spannungstraining,
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Diskussion
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neuromuskuläre Stressübungen,
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Achtsamkeitsübungen
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Figurenarbeit,
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Atemschulung
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Stressspitzentraining
Ihr Trainer
Dr. med. univ. Thorsten T. Ullmann
Humanmediziner, Schauspieler und Theatermacher, PEM-Business-Trainer sowie diplomierter Mentaltrainer und Fitnesscoach.
Mein Schwerpunkt liegt im Auflösen neuromuskulärer Stressmuster und der Entwicklung langfristiger Strategien zur Stressbewältigung, speziell für Menschen in Arbeitsbereichen mit hohem Druck und emotional belastenden Situationen.